Les footballeurs professionnels qui se sont blessés pendant leurs règles ont mis plus de temps à se rétablir que lorsque des blessures se sont produites à d'autres moments de leur cycle menstruel.
But! Des scientifiques ont étudié les joueuses de l'équipe féminine du FC Barcelone
L’idée selon laquelle nous devrions adapter notre mode de vie en fonction de l’endroit où nous nous trouvons dans notre cycle menstruel gagne du terrain en ligne ainsi que dans les cercles scientifiques. Aujourd’hui, des chercheurs ont découvert que les athlètes qui subissent une blessure sportive pendant leurs règles semblent mettre plus de temps à s’en remettre qu’à d’autres moments de leur cycle.
#cyclesyncing est tagué dans des milliers de publications sur les réseaux sociaux qui encouragent la modification du régime alimentaire et des niveaux d'activité physique aux différentes étapes du cycle menstruel, afin de s'adapter aux changements hormonaux qui se produisent. Les preuves à l’appui de tels changements alimentaires sont faibles et, même si les études liées à l’exercice sur ce sujet sont plus solides, leurs résultats sont également mitigés. Néanmoins, les équipes de rugby aux États-Unis et en Angleterre ajustent déjà leur entraînement en fonction des cycles de leurs membres.
Pour tenter de mieux comprendre cela, Eva Ferrer et ses collègues de l'hôpital Sant Joan de Déu de Barcelone ont suivi 33 footballeuses professionnelles de l'équipe féminine du FC Barcelone sur quatre saisons entre 2019 et 2023.
Dans le cadre de leur programme d'entraînement normal, les femmes ont déclaré elles-mêmes les jours où elles avaient leurs règles. Toutes les blessures survenues au fil des saisons étaient classées en termes de gravité par un médecin à l'aide d'une échelle standard.
Les chercheurs ont découvert que même si les femmes n'avaient pas subi davantage de blessures pendant leurs règles, celles qu'elles avaient subies pendant cette période semblaient être plus graves. Par exemple, les blessures des tissus mous subies pendant cette période ont entraîné une perte de jours d'entraînement plus de trois fois supérieure à celle survenue à d'autres moments.
Cela peut être dû au fait que les niveaux d’œstrogènes sont faibles pendant une période donnée. Cette hormone est liée à la récupération et à la réparation musculaire. « La combinaison d'un faible taux d'œstrogènes, d'une éventuelle perte de fer, de symptômes plus intenses (tels que des crampes) et d'une plus grande fatigue pourrait contribuer à un pire pronostic des blessures à ce stade », explique Ferrer.
Cependant, Stuart Phillips de l'Université McMaster au Canada souligne que nous ne comprenons pas entièrement le rôle des œstrogènes dans la réparation musculaire. « La philosophie est que les œstrogènes sont protecteurs et réparateurs (pour les muscles), mais la majorité de cela provient d'études sur des animaux et non d'essais sur des humains », dit-il. L'étude n'a pas non plus mesuré les niveaux de fer des femmes ni les facteurs de confusion potentiels, tels que la fatigue.
Ferrer admet que peu de blessures se sont produites dans l'ensemble, avec 69 survenus les jours sans saignement et seulement 11 pendant les saignements. « Un petit nombre de blessures très graves peuvent fausser l’impression générale si la taille de l’échantillon et les intervalles de confiance ne sont pas pris en compte », dit-elle. Nous ne savons pas non plus si les résultats s'appliquent à ceux qui font de l'exercice ou du sport de manière plus décontractée plutôt qu'à un niveau professionnel, explique Ferrer.
Elle espère que le tableau deviendra plus clair grâce à des recherches plus approfondies, qui pourraient conduire à des recommandations d’exercices sur mesure à différents moments du cycle. « L'approche la plus responsable est que les décisions concernant la charge et le type d'entraînement pendant les règles soient individualisées », explique Ferrer, « en tenant compte des symptômes de chaque joueur et en s'appuyant sur des données objectives (charge interne et externe, antécédents de blessures, bien-être, etc.), tandis que la recherche continue d'incorporer des mesures hormonales, des marqueurs de fer, des habitudes de sommeil, la nutrition et d'autres variables qui peuvent aider à affiner les recommandations. »
