De nouvelles recherches mettent en évidence le lien entre le sommeil et l’ostéoporose, révélant qu’un mauvais sommeil peut accélérer la perte osseuse, en particulier chez les femmes plus jeunes.
La Dre Christine Swanson, MD, MCR, étudie le lien entre un sommeil insuffisant et les maladies osseuses.
Lors de la journée annuelle de recherche du département de médecine de l'Université du Colorado, le 23 avril, Christine Swanson, MD, MCR, membre du corps professoral, lui a présenté Instituts nationaux de la santé-une recherche clinique financée pour déterminer si un sommeil adéquat peut aider à prévenir l'ostéoporose.
« L'ostéoporose peut survenir pour de nombreuses raisons, telles que des changements hormonaux, le vieillissement et des facteurs liés au mode de vie », a déclaré Swanson, professeur agrégé à la Division d'endocrinologie, métabolisme et diabète. « Mais certains patients que je vois n'ont pas d'explication à leur ostéoporose.
« Par conséquent, il est important de rechercher de nouveaux facteurs de risque et de considérer les autres changements au cours de la vie, comme le font les os – le sommeil en fait partie », a-t-elle ajouté.
Comment la densité osseuse et le sommeil évoluent avec le temps
Entre le début et le milieu de la vingtaine, les gens atteignent ce que l'on appelle la densité minérale osseuse maximale, qui est plus élevée pour les hommes que pour les femmes, a déclaré Swanson. Ce pic est l’un des principaux déterminants du risque de fracture plus tard dans la vie.
Après avoir atteint ce sommet, la densité osseuse d’une personne reste à peu près stable pendant quelques décennies. Ensuite, lorsque les femmes entrent dans la transition ménopausique, elles subissent une perte osseuse accélérée. Les hommes subissent également une diminution de leur densité osseuse à mesure qu’ils vieillissent.
Les habitudes de sommeil évoluent également avec le temps. À mesure que les gens vieillissent, leur durée totale de sommeil diminue et la composition de leur sommeil change. Par exemple, la latence du sommeil, c’est-à-dire le temps nécessaire pour s’endormir, augmente avec l’âge. En revanche, le sommeil lent, qui est un sommeil profond et réparateur, diminue avec l’âge.
« Et ce ne sont pas seulement la durée et la composition du sommeil qui changent. La préférence pour les phases circadiennes change également tout au long de la vie, tant chez les hommes que chez les femmes », a déclaré Swanson, faisant référence à la préférence des gens quant au moment où ils s'endorment et au moment où ils se réveillent.
Quel est le lien entre le sommeil et la santé de nos os ?
Les gènes qui contrôlent notre horloge interne sont présents dans toutes nos cellules osseuses, a déclaré Swanson.
« Lorsque ces cellules se résorbent et forment des os, elles libèrent certaines substances dans le sang qui nous permettent d'estimer l'ampleur du renouvellement osseux à un moment donné », a-t-elle déclaré.
Ces marqueurs de résorption et de formation osseuse suivent un rythme quotidien. L'amplitude de ce rythme est plus grande pour les marqueurs de la résorption osseuse – qui fait référence au processus de dégradation des os – que pour les marqueurs de la formation osseuse, a-t-elle déclaré.
« Cette rythmicité est probablement importante pour le métabolisme osseux normal et suggère que le sommeil et les perturbations circadiennes pourraient affecter directement la santé des os », a-t-elle déclaré.
Rechercher le lien entre le sommeil et la santé des os
Pour mieux comprendre cette relation, Swanson et ses collègues ont étudié comment les marqueurs du renouvellement osseux réagissaient à la restriction cumulative du sommeil et aux perturbations circadiennes.
Pour cette étude, les participants vivaient dans un environnement hospitalier entièrement contrôlé. Les participants ne savaient pas quelle heure il était et ils ont été soumis à un horaire de 28 heures au lieu d'une journée de 24 heures.
« Cette perturbation circadienne est conçue pour simuler le stress enduré lors du travail de nuit en rotation et équivaut à peu près à voler quatre fuseaux horaires vers l'ouest chaque jour pendant trois semaines », a-t-elle déclaré. « Le protocole a également amené les participants à dormir moins. »
L'équipe de recherche a mesuré les marqueurs du renouvellement osseux au début et à la fin de cette intervention et a constaté des changements néfastes significatifs dans le renouvellement osseux chez les hommes et les femmes en réponse au sommeil et aux perturbations circadiennes. Les changements néfastes comprenaient une diminution des marqueurs de la formation osseuse qui était significativement plus importante chez les individus plus jeunes des deux sexes que chez les individus plus âgés.
De plus, les jeunes femmes présentaient une augmentation significative du marqueur de résorption osseuse.
Si une personne forme moins d’os tout en résorbant la même quantité – ou même plus – alors, avec le temps, cela pourrait entraîner une perte osseuse, de l’ostéoporose et un risque accru de fracture, a déclaré Swanson.
« Et le sexe et l'âge peuvent jouer un rôle important, les femmes plus jeunes étant potentiellement les plus sensibles aux effets néfastes d'un mauvais sommeil sur la santé des os », a-t-elle déclaré.
Des recherches dans ce domaine sont en cours, a-t-elle ajouté.
