Une étude révolutionnaire de l’Université de Bristol a révélé que s’il est possible d’apprendre à être plus heureux grâce à des cours comme la « Science du bonheur », l’amélioration du bien-être observée chez les étudiants n’est durable qu’avec la pratique continue des habitudes acquises. , comme la gratitude et la méditation. L’étude, qui est la première à suivre le bien-être à long terme des participants à un cours sur le bonheur, souligne la nécessité d’un effort continu pour appliquer des interventions de psychologie positive.
Une étude révolutionnaire a montré que même si nous pouvons apprendre à être heureux, des bénéfices durables ne peuvent être obtenus que grâce à une pratique constante.
L’équipe à l’origine du cours « Science du bonheur » de l’Université de Bristol avait déjà découvert qu’enseigner aux étudiants les dernières études scientifiques sur le bonheur créait une nette amélioration de leur bien-être.
Mais leur dernière étude a révélé que ces améliorations du bien-être sont de courte durée à moins que les habitudes fondées sur des preuves acquises au cours du cours – comme la gratitude, l’exercice, la méditation ou la tenue d’un journal – ne soient maintenues sur le long terme.
Professeur Bruce Hood. Crédit : Professeur Bruce Hood
Effort continu pour un bien-être durable
L’auteur principal, le professeur Bruce Hood, a déclaré : « C’est comme aller au gymnase : nous ne pouvons pas nous attendre à suivre un seul cours et à être en forme pour toujours. Tout comme pour la santé physique, nous devons continuellement travailler sur notre santé mentale, sinon les améliorations sont temporaires.
Lancé en 2018, le Université de BristolLe cours Science du bonheur de était le premier du genre au Royaume-Uni. Il n’implique aucun examen ni cours et enseigne aux étudiants ce qui, selon les dernières études évaluées par des pairs en psychologie et en neurosciences, nous rend vraiment heureux.
Maintenir le bien-être après le cours
Les étudiants ayant suivi le cours ont signalé une amélioration de leur bien-être de 10 à 15 %. Mais seuls ceux qui ont continué à mettre en œuvre les apprentissages du cours ont affirmé que leur bien-être s’était amélioré lorsqu’ils ont été à nouveau interrogés deux ans plus tard.
Publié dans la revue l’enseignement supérieurest le premier à suivre le bien-être des étudiants suivant un cours de bonheur longtemps après leur sortie.
Le professeur Hood a déclaré : « Cette étude montre que le simple fait de suivre un cours – que ce soit au gymnase, lors d’une retraite de méditation ou dans le cadre d’un cours sur le bonheur fondé sur des preuves comme le nôtre – n’est qu’un début : vous devez vous engager à utiliser ce que vous avez appris dans le cadre d’un cours sur le bonheur fondé sur des données probantes comme le nôtre. régulièrement.
« Une grande partie de ce que nous enseignons tourne autour d’interventions de psychologie positive qui détournent votre attention de vous-même, en aidant les autres, en étant avec des amis, en étant reconnaissants ou en méditant.
« C’est le contraire de la doctrine actuelle des ‘soins personnels’, mais d’innombrables études ont montré que sortir de notre propre tête nous aide à nous éloigner des ruminations négatives qui peuvent être à la base de tant de problèmes de santé mentale. »
Le professeur Hood a distillé le cours Science du bonheur dans un nouveau livre, « La science du bonheur : sept leçons pour bien vivre », qui révèle une feuille de route fondée sur des données probantes pour un meilleur bien-être.
Les autres auteurs de l’article sont Catherine Hobbs et Sarah Jelbert, universitaires de l’Université de Bristol, et Laurie R Santos, une universitaire de Yale dont le cours a inspiré le cours Science of Happiness de Bristol.
