Une étude majeure portant sur 87 000 participants a révélé qu’une exposition excessive à la lumière nocturne augmente le risque de troubles psychiatriques, tandis qu’une augmentation de la lumière diurne peut réduire ces risques. Cette recherche révolutionnaire souligne l’importance d’équilibrer l’exposition à la lumière pour la santé mentale et suggère de simples ajustements du mode de vie pour un meilleur bien-être.
L’exposition à la lumière artificielle pendant la nuit est liée à un risque plus élevé de développer des troubles psychiatriques tels que l’anxiété, le trouble bipolaire, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et des tendances à l’automutilation.
La plus grande étude au monde sur les effets de l’exposition à la lumière sur la santé mentale, portant sur près de 87 000 personnes, a révélé qu’une exposition accrue à la lumière nocturne augmente le risque de troubles psychiatriques comme l’anxiété, le trouble bipolaire et le SSPT, ainsi que la probabilité d’auto-anxiété. nuire. Surtout, l’étude a également découvert qu’une exposition accrue à la lumière naturelle pendant la journée pourrait constituer une approche non médicamenteuse pour réduire le risque de psychose.
Exposition à la lumière de jour et de nuit : un exercice d’équilibre
Chez les personnes exposées à de grandes quantités de lumière la nuit, le risque de dépression augmentait de 30 pour cent, tandis que celles qui étaient exposées à de grandes quantités de lumière pendant la journée réduisaient leur risque de dépression de 20 pour cent. Des résultats similaires ont été observés pour les comportements d’automutilation, la psychose, le trouble bipolaire, le trouble d’anxiété généralisée et le SSPT. Ces résultats indiquent que la simple pratique consistant à éviter la lumière la nuit et à rechercher une lumière plus vive pendant la journée pourrait être un moyen efficace et non pharmacologique de réduire les problèmes de santé mentale graves.
L’étude, dirigée par le professeur agrégé Sean Cain, de la Monash School of Psychological Sciences et du Turner Institute for Brain and Mental Health à Melbourne, en Australie, est publiée aujourd’hui dans la revue Nature Mental Health.
« Nos découvertes auront un impact sociétal potentiellement énorme », a déclaré le professeur agrégé Cain.
« Une fois que les gens comprennent que leurs modes d’exposition à la lumière ont une puissante influence sur leur santé mentale, ils peuvent prendre quelques mesures simples pour optimiser leur bien-être. Il s’agit d’obtenir une lumière vive le jour et une obscurité la nuit. »
Les 86 772 participants à l’étude provenaient tous de la UK Biobank et ont été examinés pour leur exposition à la lumière, leur sommeil, leur activité physique et leur santé mentale. Le professeur agrégé Cain a déclaré que l’impact de l’exposition à la lumière nocturne était également indépendant de la démographie, de l’activité physique, de la saison et de l’emploi.
« Et nos résultats étaient cohérents en tenant compte du travail posté, du sommeil, de la vie urbaine par rapport à la vie rurale et de la santé cardio-métabolique », a-t-il déclaré.
Défier la biologie humaine avec un éclairage moderne
Les humains des époques modernes et industrialisées ont littéralement bouleversé nos systèmes biologiques. Selon le professeur agrégé Cain, notre cerveau a évolué pour fonctionner mieux avec une lumière vive le jour, puis avec presque aucune lumière la nuit.
« Les humains d’aujourd’hui remettent en question cette biologie, passant environ 90 pour cent de la journée à l’intérieur sous un éclairage électrique qui est trop faible pendant la journée et trop lumineux la nuit par rapport aux cycles de lumière naturelle et d’obscurité. Cela perturbe notre corps et nous rend malade », a-t-il déclaré.
