Se lancer dans une randonnée en hiver, c’est automatiquement faire face à des températures glaciales. Or, il est fréquent de ressentir un engourdissement ou une perte de sensibilité au niveau des doigts. Face à la chute du thermostat, le corps va naturellement limiter la circulation sanguine dans les extrémités pour préserver les organes vitaux. Alors pour éviter ce phénomène et continuer de profiter de votre balade, découvrez nos 5 conseils pour éviter les mains froides en randonnée !
Choisir les bons gants de protection
La première barrière contre le froid en randonnée au niveau des mains est celle des gants. C’est un système de protection qui ne doit surtout pas être pris à la légère pour vous éviter de souffrir du blizzard. Idéalement, misez sur les techniques de superposition avec une première couche dans une matière respirante comme de la laine de mérinos. Elle évite l’humidité et s’adapte parfaitement à la température du corps. Au niveau de la couche intermédiaire, misez sur une isolation thermique renforcée comme une matière polaire. Enfin, sur la couche extérieure, vous devez être protégés du vent et de l’eau. Ici, c’est la matière Gore-tex qui fait la différence puisqu’elle est parfaitement imperméable à l’environnement extérieur.
Vous cherchez à vous équiper de gants chauffants de très bonne qualité ? Profitez des promotions du Black Friday pour consulter le site de Decathlon. Vous y trouverez une large gamme allant des gants chauffants légers aux moufles en passant par les mitaines. En fonctionnant sur une batterie rechargeable, vous disposerez de plusieurs niveaux de chauffe afin de régler la température de plus de 20 °C à plus de 30 °C. En cette période de promotion, vous pourrez même mettre la main sur des produits aux excellentes performances à un tarif sacrifié. Avec des réductions allant jusqu’à -70 %, c’est le moyen parfait de marier confort et activités en plein air !
Opter pour des chaufferettes
Jetables ou réutilisables, les chaufferettes apportent une source de chaleur constante et localisée. Il suffit de les glisser dans les gants ou dans les poches pour maintenir une bonne température durant plusieurs heures. À gel ou à charbon, elles s’adaptent parfaitement à de longues randonnées. Là encore, il faudra disposer de gants adaptés pour éviter le risque de brûlure.
Limiter les pauses trop longues
Lorsque l’on envisage une randonnée en pleine montagne en hiver, il faut éviter de s’arrêter trop longtemps. En effet, les pauses exposent le corps à un refroidissement rapide, et en particulier au niveau des extrémités. Comme les mains sont déjà moins irriguées que le reste du corps, vous risquez de souffrir encore plus. Voilà pourquoi, il faut privilégier des pauses de seulement quelques minutes en essayant de bouger régulièrement.
L’importance de l’alimentation et de l’hydratation
On aurait tendance à la négliger par temps froid et pourtant, l’hydratation est essentielle pour préserver la température du corps. C’est elle qui favorise une bonne circulation sanguine et qui permet de maintenir les extrémités bien au chaud. Lors de votre randonnée, emportez un thermos avec une boisson chaude pour maintenir une excellente chaleur interne. Du côté de l’alimentation, privilégiez des aliments riches en glucide qui permettent de fournir une énergie stable tout au long de votre effort. Du chocolat noir, des fruits secs, des barres énergétiques… Vous faites le plein de calories pour booster votre température interne.
Bouger régulièrement les mains
Enfin, en randonnée, il est courant de conserver les mains statiques. Que ce soit en les laissant dans les poches ou en tenant des bâtons, elles sont très peu mobilisées, ce qui entraîne automatiquement une réduction de la circulation sanguine. Pour éviter d’avoir froid, il est donc essentiel d’effectuer des rotations du poignet et de bouger les doigts pour prévenir le refroidissement.
