Recherche en Écopsychologie Une étude révèle que passer 10 minutes dans la nature aide à lutter contre les maladies mentales. L'étude examine 30 années de données et souligne les bienfaits de l'exposition à la nature et aux zones urbaines, notamment par le biais d'activités comme le camping et le jardinage. Elle met l'accent sur la préservation des espaces verts.
Une méta-analyse des recherches existantes montre que l’exposition à la nature profite aux personnes atteintes d’une maladie mentale diagnostiquée.
Une étude révèle que même 10 minutes passées dans la nature sont bénéfiques pour les adultes souffrant de troubles mentaux. Après avoir passé en revue 30 années de recherche, elle montre les effets positifs de diverses expositions à la nature, notamment les parcs urbains et les zones sauvages. Des activités comme le camping et le jardinage ont des effets bénéfiques notables. L'étude souligne la nécessité de préserver les espaces verts pour la santé mentale.
Le rôle de la nature dans la santé mentale
Selon une nouvelle étude publiée dans la revue à comité de lecture Écopsychologiepasser du temps dans la nature, même 10 minutes seulement, peut apporter des bénéfices à court terme aux adultes souffrant de troubles mentaux. La nouvelle méta-analyse a examiné 30 années de recherches publiées sur les effets sur la santé sociale, mentale et physique de l'exposition à la nature, y compris la nature urbaine.
De nombreuses études ont montré que passer du temps dans la nature réduit le stress, améliore la réflexion et stimule l’humeur.
Joanna Bettmann Schaefer. Crédit : Université de l'Utah
Méta-analyse de 30 ans de recherche
« Nous savons que la nature joue un rôle important dans la santé humaine, mais les professionnels de la santé comportementale et les prestataires de soins de santé négligent souvent de la considérer comme une intervention », a déclaré Joanna Bettmann, professeure à la faculté de travail social de l’université de l’Utah et auteure principale de l’étude. « Nous avons décidé de fournir à ces professionnels des conseils fondés sur des données probantes. »
À partir de 14 168 études répondant à leurs critères de recherche initiaux, Bettmann et son équipe de recherche multidisciplinaire ont soigneusement affiné leur analyse pour se concentrer sur 45 études, qui comprenaient un total de 1 492 participants adultes atteints d'une maladie mentale diagnostiquée. Certaines des expériences examinées comprenaient des interventions thérapeutiques structurées, tandis que d'autres impliquaient uniquement des expériences dans la nature.
Durées et modes d'exposition à la nature variables
Le temps passé par les participants à l’étude dans la nature variait d’une étude à l’autre ; certains participants passaient à peine 10 minutes dans un parc urbain, tandis que d’autres passaient plusieurs jours dans des expériences immersives en pleine nature. Certaines des études incluses utilisaient une exposition à la nature par intervalles ; des périodes plus courtes, plusieurs fois par semaine ou par mois. D’autres utilisaient des périodes plus longues d’exposition continue et immersive à la nature. Pourtant, différentes durées et différents modes d’exposition à la nature ont tous produit des résultats positifs.
« Dix minutes dans la nature urbaine sont beaucoup moins intimidantes, coûteuses et chronophages pour les personnes qui n’ont pas le temps, les ressources, l’intérêt, le soutien communautaire ou l’équipement pour s’aventurer dans la nature pendant des jours ou des semaines », ont écrit les auteurs.
Effets positifs des différents espaces extérieurs
L’analyse a également montré que les espaces extérieurs aquatiques (rivières, lacs, océans) et les activités de camping, d’agriculture et de jardinage avaient les effets positifs les plus importants. La nature urbaine, les montagnes et les forêts ont également eu des effets significatifs.
« Tous ces différents types d’espaces extérieurs ont donné des résultats positifs, ce qui souligne l’importance de préserver les espaces verts dans nos environnements naturels et bâtis », a déclaré Bettmann.
Combler le fossé entre la nature et la santé
Les coauteurs de Bettmann sont Scott Couch et Dorothy Schmalz du Département des parcs, des loisirs et du tourisme de la faculté de santé de l'Université. Le financement de la recherche provient en partie de Nature and Human Health Utah, une organisation à but non lucratif créée par Schmalz et d'autres professeurs de l'Université pour étudier les moyens de combler le fossé entre la nature et la santé.
« La relation entre la nature et la santé mentale est très variable. Les interventions varient d’une étude à l’autre et les résultats sont donc très variables », a déclaré Schmalz, professeur et président du département des parcs, des loisirs et du tourisme. « Le travail effectué par Joanna ici pour rassembler tous ces éléments, les trier et comprendre le message global est une contribution incroyablement précieuse à la compréhension de ce lien. »
Application des résultats à l'environnement naturel de l'Utah
Et quel meilleur endroit que l’Utah pour mettre ces connaissances en pratique et comprendre comment l’environnement naturel affecte la santé et le bien-être humains ?
« Nous sommes entourés de toutes ces ressources naturelles extraordinaires », a-t-elle déclaré, « et avoir ce type de connaissances pour intégrer la nature dans la santé comportementale et mentale peut aider à faire de l'Utah un endroit connu pour profiter du plein air pour être en bonne santé mentale, physique et émotionnelle. »
