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Une peau nette en perspective : les scientifiques dévoilent le secret des oméga-3 et du régime méditerranéen

SciTechDaily

Des recherches montrent que l’adoption du régime méditerranéen et la supplémentation en acides gras oméga-3 réduisent considérablement la gravité de l’acné et améliorent la qualité de vie. L’étude souligne la nécessité d’intégrer la gestion diététique aux traitements traditionnels contre l’acné et appelle à des études plus détaillées pour affiner les recommandations diététiques.

Une étude a souligné qu’un régime méditerranéen associé à des suppléments d’oméga-3 pouvait réduire efficacement les lésions d’acné et améliorer la qualité de vie, suggérant des ajustements alimentaires comme complément utile aux thérapies conventionnelles contre l’acné.

De nouvelles recherches ont révélé que suivre le régime méditerranéen et prendre des acides gras oméga-3 acide Les suppléments ont entraîné une réduction significative des lésions cutanées inflammatoires et non inflammatoires, ainsi qu'une amélioration de la qualité de vie. L'étude, qui comprenait 60 personnes souffrant d'acné légère à modérée, a été publiée aujourd'hui (10 juillet) dans le Journal de dermatologie esthétique.

Au début de l’étude, 98,3 % des participants présentaient des carences en acides gras oméga-3. Ceux qui ont atteint les niveaux ciblés d’oméga-3 au cours de l’étude ont connu une réduction significative de la gravité de l’acné.

« Les changements dans le mode de vie, y compris les recommandations diététiques, ne doivent pas être considérés comme une opposition aux médicaments sur ordonnance, mais plutôt comme un complément précieux à tout plan de traitement moderne de l’acné », a déclaré l’auteure correspondante, Anne Guertler, docteure en médecine, de l’Université Ludwig Maximilian de Munich, en Allemagne. « Les études futures devraient s’appuyer sur les bases posées par nos résultats actuels dans une conception randomisée contrôlée par placebo pour améliorer les recommandations diététiques pour les patients souffrant d’acné. »

Illustration d'un régime méditerranéen sain

Le régime méditerranéen est basé sur les habitudes alimentaires traditionnelles des pays riverains de la mer Méditerranée, en mettant l'accent sur une consommation élevée de fruits, de légumes, de céréales complètes et d'huile d'olive. Le poisson, la volaille et les légumineuses fournissent des protéines, tandis que la viande rouge est limitée. Ce régime est réputé pour ses bienfaits cardiovasculaires et son rôle dans la promotion de la longévité et de la santé globale.

Le régime méditerranéen

Le régime méditerranéen est un régime alimentaire inspiré des habitudes alimentaires traditionnelles des populations des pays riverains de la mer Méditerranée, comme l'Italie, la Grèce, l'Espagne et certaines régions du Moyen-Orient. Il met l'accent sur une consommation élevée de fruits, de légumes, de céréales complètes, de légumineuses et de noix. L'huile d'olive est la principale source de graisses ajoutées, réputée pour ses propriétés bénéfiques pour le cœur.

Les principales sources de protéines proviennent du poisson et de la volaille, la viande rouge n'étant consommée qu'occasionnellement. Les produits laitiers, comme le fromage et le yaourt, sont consommés avec modération. Le régime alimentaire comprend également une consommation modérée de vin, généralement du vin rouge, pendant les repas.

Le régime méditerranéen ne se caractérise pas seulement par ses ingrédients, mais aussi par le plaisir de partager des repas en famille ou entre amis. Ce régime est largement reconnu pour ses bienfaits dans la réduction du risque de maladie cardiaque et a été associé à un taux plus faible de cholestérol LDL (mauvais cholestérol), le type de cholestérol lié aux maladies cardiaques et à la mort prématurée. De plus, il a été associé à une incidence réduite du cancer, de la maladie de Parkinson et de la maladie de Parkinson. Maladie d'Alzheimer maladies. Ce régime est apprécié pour son approche équilibrée et saine pour le cœur, incorporant une variété d'aliments riches en nutriments et savoureux et mettant l'accent sur un mode de vie d'activité physique régulière.

Aliments riches en oméga-3

Essentiels pour la santé humaine, les acides gras oméga-3, dont l’ALA, l’EPA et le DHA, doivent être obtenus par l’alimentation ou par des compléments alimentaires. Ces graisses sont essentielles au fonctionnement du cerveau et à la santé cardiovasculaire, l’EPA et le DHA provenant des huiles de poisson étant particulièrement connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Les compléments alimentaires en oméga-3 aident à combler les carences alimentaires, en particulier chez les personnes qui consomment peu ou pas de poisson gras.

Les acides gras omega-3

Les acides gras oméga-3 sont des graisses essentielles que le corps ne peut pas produire lui-même, ils doivent donc être obtenus par l'alimentation ou des suppléments. Il existe trois principaux types d'acides gras oméga-3 : l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). L’ALA se trouve principalement dans les huiles végétales telles que les huiles de lin, de soja et de canola, tandis que l’EPA et le DHA se trouvent généralement dans les huiles marines provenant de poissons et d’algues.

Les compléments alimentaires à base d’oméga-3 sont appréciés pour leurs bienfaits potentiels pour la santé, notamment l’EPA et le DHA, qui sont censés favoriser la santé cardiaque, réduire l’inflammation et contribuer à la santé du cerveau et des yeux. Ces compléments alimentaires sont généralement dérivés de l’huile de poisson, de l’huile de krill et de l’huile d’algues, ce qui les rend adaptés à diverses préférences alimentaires, y compris celles des végétariens et des végétaliens qui optent pour des sources à base d’algues.

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