Une étude récente souligne que la combinaison d'une alimentation limitée dans le temps et d'un entraînement fonctionnel de haute intensité améliore la composition corporelle et la santé cardiométabolique plus efficacement que l'une ou l'autre méthode seule, offrant ainsi une stratégie prometteuse pour de meilleurs résultats en matière de santé.
Les femmes obèses ont connu des améliorations de leur composition corporelle et de leur santé cardiométabolique.
Selon une étude récente publiée dans la revue PLOS UN, l'intégration d'une alimentation limitée dans le temps avec un entraînement fonctionnel de haute intensité pourrait améliorer la composition corporelle et les paramètres cardiométaboliques plus efficacement que l'une ou l'autre approche seule. La recherche a été menée par Ranya Ameur et Rami Maaloul de l'Université de Sfax, en Tunisie, avec leurs collègues.
Les changements de régime alimentaire et l’exercice physique sont des moyens bien connus de perdre du poids et d’améliorer la santé cardiométabolique. Cependant, trouver la bonne combinaison de changements de style de vie pour produire des résultats durables peut s’avérer difficile. Des études antérieures indiquent qu'une alimentation limitée dans le temps (qui limite quand, mais pas quoi, les individus mangent) et un entraînement fonctionnel de haute intensité (qui combine des exercices intenses d'aérobie et de résistance) peuvent être bénéfiques et plus faciles à s'engager à long terme.
Étudier le design. Crédit : Ameur et al., 2024, PLOS ONE, CC-BY 4.0
Dans une nouvelle étude, des chercheurs ont étudié l’impact d’une alimentation limitée dans le temps et d’un entraînement fonctionnel de haute intensité sur la composition corporelle et les marqueurs de la santé cardiométabolique tels que le cholestérol, la glycémie et les taux de lipides. 64 femmes obèses ont été réparties dans l'un des trois groupes suivants : alimentation limitée dans le temps (régime uniquement), entraînement fonctionnel de haute intensité (exercice uniquement) ou alimentation limitée dans le temps plus entraînement fonctionnel de haute intensité (régime + exercice). Les participants suivant le régime alimentaire à durée limitée ne mangeaient qu'entre 8h00 et 16h00. Les participants aux groupes d'entraînement fonctionnel ont travaillé trois jours par semaine avec un instructeur.
Résultats de l'étude
Après 12 semaines, les trois groupes ont présenté une perte de poids significative et une diminution du tour de taille et du tour de hanches. De même, tous les groupes ont montré des changements favorables dans les niveaux de lipides et de glucose.
Certaines différences ont été observées entre les groupes. Par exemple, la masse sans graisse (une combinaison de masse maigre et de masse musculaire squelettique) et la tension artérielle se sont améliorées dans les groupes régime + exercice et exercice, mais n'ont pas changé dans le groupe régime uniquement.
Les participants au groupe régime + exercice ont généralement connu des changements plus profonds dans la composition corporelle et les paramètres cardiométaboliques que le régime ou l’exercice seul.
Les chercheurs ont noté qu’il s’agit d’une étude relativement petite et qu’il est difficile de déterminer les contributions de programmes d’exercices spécifiques ou d’une alimentation limitée dans le temps et d’une réduction des calories puisque les deux groupes ont réduit leur apport calorique. Cependant, ils notent que la combinaison d’une alimentation limitée dans le temps et d’un entraînement fonctionnel de haute intensité pourrait s’avérer prometteuse pour améliorer la composition corporelle et la santé cardiométabolique.
Les auteurs ajoutent : « Combiner une alimentation limitée dans le temps avec un entraînement fonctionnel de haute intensité est une stratégie prometteuse pour améliorer la composition corporelle et la santé cardiométabolique. »
