Une étude de l’Université Macquarie a révélé que les adultes ayant des antécédents de lombalgie peuvent considérablement prolonger les périodes entre les récidives de douleur en marchant régulièrement. L’étude a porté sur 701 adultes ayant participé à un programme de marche, montrant un délai médian de 208 jours avant de ressentir à nouveau de la douleur, contre 112 jours pour ceux qui n’ont pas participé au programme. Les résultats, qui soulignent la rentabilité et l’accessibilité de la marche comme mesure préventive, pourraient influencer les futures stratégies de gestion des maux de dos. L’équipe cherche maintenant à intégrer ces résultats dans les soins de routine aux patients.
De nouvelles recherches ont révélé que la marche régulière prolongeait considérablement les périodes sans douleur chez les adultes souffrant de lombalgie, prouvant ainsi son efficacité et son caractère abordable en tant que mesure préventive.
Une étude révolutionnaire a révélé que les adultes ayant des antécédents de lombalgies subissaient une durée de vie presque deux fois plus longue sans récidive lorsqu'ils marchaient régulièrement. Les lombalgies touchent environ 800 millions de personnes dans le monde et constituent l'une des principales causes d'invalidité et de diminution de la qualité de vie.
Les épisodes répétés de lombalgie sont également très fréquents : sept personnes sur dix qui se remettent d’un épisode connaissent une récidive dans l’année qui suit. Les meilleures pratiques actuelles en matière de gestion et de prévention des maux de dos suggèrent une combinaison d’exercice et d’éducation. Cependant, certaines formes d’exercice ne sont pas accessibles ou abordables pour de nombreuses personnes en raison de leur coût élevé, de leur complexité et du besoin de supervision.
Essai clinique de l'Université Macquarie
Un essai clinique mené par le groupe de recherche sur la douleur spinale de l'université Macquarie a examiné si la marche pouvait être une intervention efficace, rentable et accessible.
L'essai a suivi 701 adultes qui s'étaient récemment remis d'un épisode de lombalgie, en répartissant aléatoirement les participants soit dans un programme de marche individualisé et six séances d'éducation guidées par un physiothérapeute sur six mois, soit dans un groupe témoin. Les chercheurs ont suivi les participants pendant un à trois ans, selon la date à laquelle ils ont rejoint l'étude, et les résultats ont maintenant été publiés dans la dernière édition de La Lancette.
Le professeur Mark Hancock et le Dr Natasha Pocovi, chercheurs sur les douleurs rachidiennes à l'université Macquarie. Crédit : Université Macquarie
L'auteur principal de l'étude, le professeur de physiothérapie de l'Université Macquarie, Mark Hancock, affirme que les résultats pourraient avoir un impact profond sur la façon dont les lombalgies sont gérées.
« Le groupe d’intervention a connu moins de douleurs limitant les activités que le groupe témoin, et la période moyenne avant récidive a été plus longue, avec une médiane de 208 jours contre 112 jours », explique le professeur Hancock. « La marche est un exercice peu coûteux, largement accessible et simple que presque tout le monde peut pratiquer, indépendamment de la situation géographique, de l’âge ou du statut socio-économique. Nous ne savons pas exactement pourquoi la marche est si efficace pour prévenir les maux de dos, mais elle est susceptible d’inclure une combinaison de mouvements oscillatoires doux, de chargement et de renforcement des structures et des muscles de la colonne vertébrale, de relaxation et de soulagement du stress, et de libération d’endorphines « bien-être ». Et bien sûr, nous savons aussi que la marche présente de nombreux autres avantages pour la santé, notamment la santé cardiovasculaire, la densité osseuse, un poids sain et une meilleure santé mentale. »
Rentabilité et accessibilité de la marche
L'auteure principale, la Dre Natasha Pocovi, affirme qu'en plus d'offrir aux participants des périodes plus longues sans douleur, le programme était très rentable.
« Non seulement cela a amélioré la qualité de vie des gens, mais cela a également réduit de moitié leur besoin de recourir à des soins de santé et leur temps d’arrêt de travail », explique-t-elle. « Les interventions basées sur l’exercice pour prévenir les maux de dos qui ont été étudiées précédemment sont généralement menées en groupe et nécessitent une supervision clinique étroite et un équipement coûteux, elles sont donc beaucoup moins accessibles à la majorité des patients. Notre étude a montré que ce moyen d’exercice efficace et accessible a le potentiel d’être mis en œuvre avec succès à une échelle beaucoup plus grande que d’autres formes d’exercice. »
Pour s’appuyer sur ces résultats, l’équipe espère maintenant explorer comment elle peut intégrer l’approche préventive dans les soins de routine des patients qui souffrent de lombalgies récurrentes.
L’étude a été financée par le Conseil national de la santé et de la recherche médicale.
