Une étude met en évidence les avantages de l'exercice en soirée pour améliorer le taux de sucre dans le sang chez les adultes en surpoids, suggérant que le timing peut améliorer considérablement l'efficacité de l'activité physique pour la régulation du glucose. Crédit : Issues.fr.com
L'exercice en soirée est particulièrement efficace pour abaisser le taux de sucre dans le sang chez les adultes sédentaires en surpoids ou obèses, selon une étude menée dans Obésité trouve.
Une activité physique modérée à vigoureuse le soir pour les adultes sédentaires en surpoids et obèses est la plus bénéfique pour abaisser la glycémie quotidienne. C’est ce que révèle une nouvelle étude publiée aujourd’hui (10 juin) dans Obésitéla revue phare de la Obesity Society (TOS).
Moment optimal pour l’exercice
Les experts expliquent qu'il a été bien établi qu'une activité physique modérée à vigoureuse améliore l'homéostasie du glucose chez les adultes en surpoids et obèses qui présentent un risque plus élevé de développer une activité physique. insuline résistance. Cependant, on sait peu de choses sur le moment optimal d’une activité physique modérée à vigoureuse pour améliorer le contrôle quotidien de la glycémie.
Prescription d'exercices de précision
« Nos résultats mettent en valeur l’importance du domaine de la prescription d’exercices de précision. Dans la pratique clinique, le personnel sportif et médical certifié devrait considérer le moment optimal de la journée pour améliorer l'efficacité des programmes d'exercices et d'activité physique qu'ils prescrivent », a déclaré Jonatan R. Ruiz, PhD, professeur d'activité physique et de santé, Département de physique. et éducation sportive, Faculté des sciences du sport-Institut universitaire de recherche sur le sport et la santé (iMUDS), Université de Grenade, ibs.Granada et CIBEROBN, Espagne. Ruiz est l'un des deux auteurs correspondants de l'étude avec le chercheur prédoctoral Antonio Clavero-Jimeno du même centre de recherche.
Méthodologie de l'étude et données des participants
Les données de l'étude ont été utilisées à partir d'examens de base d'un essai contrôlé randomisé multicentrique mené à Grenade et à Pampelune, en Espagne. Le but de l'essai était d'étudier l'efficacité et la faisabilité d'une alimentation limitée dans le temps sur le tissu adipeux viscéral (résultat principal), la composition corporelle et les facteurs de risque cardiométaboliques chez les adultes en surpoids et obèses.
Un total de 186 adultes avec un âge moyen de 46 ans et un indice de masse corporelle de 32,9 kg/m2 en surpoids ou obèses ont participé à l’étude transversale. L'activité physique et les schémas de glycémie des participants ont été surveillés simultanément sur une période de 14 jours à l'aide d'un accéléromètre triaxial porté sur le poignet non dominant et d'un dispositif de surveillance continue de la glycémie.
Résultats sur le calendrier des exercices et les niveaux de glucose
Les chercheurs de l'étude ont classé le volume d'activité physique modérée à vigoureuse accumulé pour chaque jour. Les catégories comprenaient inactif (si aucune activité n'a été accumulée) et comme « matin », « après-midi » ou « soir » si plus de 50 % des minutes d'activité physique modérée à vigoureuse pour cette journée ont été accumulées entre 6 h 00 et midi, midi et 18h00, 18h00 à 12h00, ou comme « mixte » si aucune des plages horaires définies ne représentait plus de 50 % de l'activité physique modérée à vigoureuse de cette journée.
Les résultats ont montré qu’accumuler plus de 50 % d’activité physique modérée à vigoureuse le soir était associé à une diminution de la glycémie diurne, nocturne et globale par rapport à l’inactivité. Cette association était plus forte chez les participants présentant une régulation altérée de la glycémie. Le schéma de ces associations était similaire chez les hommes et les femmes.
Conclusion et orientations futures
« Alors que le domaine évolue vers des prescriptions d'exercices individualisées pour différentes maladies chroniques, cette étude fournit désormais des informations supplémentaires au-delà du simple fait de dire aux patients de « bouger davantage », mais plutôt de bouger aussi souvent que possible et de donner la priorité aux mouvements de l'après-midi au soir lorsque cela est possible. régulation du glucose », a déclaré Renee J. Rogers, PhD, FACSM, scientifique principale, Division de l'activité physique et de la gestion du poids, Centre médical de l'Université du Kansas. Rogers n'était pas associé à la recherche.
D'autres auteurs de l'étude incluent Manuel Dote-Montero, Jairo H. Migueles, Alba Camacho-Cardenosa, Département d'éducation physique et de sport, Faculté des sciences du sport, Institut de recherche universitaire sur le sport et la santé (iMUDS), Université de Grenade, Espagne ; Maddi Oses, Jon Echarte Medina, Juan MA Alcantara, Idoia Labayen, Département des sciences de la santé, Institut de durabilité et d'innovation de la chaîne alimentaire, Université publique de Navarre, Pampelune, Espagne. Oses, Medina, Alcantara et Labayen font également partie de l'Institut de Navarre pour la recherche en santé (ldiSNA), à Pampelune, en Espagne. Alcantara et Labayen font également partie du Centre de recherche biomédicale sur la physiopathologie de l'obésité et de la nutrition (CIBEROBN), Institut de santé Carlos III, Madrid, Espagne. Manuel Muñoz-Torres travaille à l'Institut de recherche biosanitaire ibs.GRANADA, Grenade, Espagne ; Unité d'endocrinologie et de nutrition, clinique de l'hôpital universitaire San Cecilio, Grenade, Espagne ; Département de médecine, Université de Grenade, Espagne ; et CIBER sur la fragilité et le vieillissement en bonne santé (CIBERFES) et Institut de santé Carlos III, Madrid, Espagne.
