S’engager dans une activité physique, soit régulièrement, soit en tant que « guerrier du week-end », réduit efficacement la graisse corporelle, selon une étude publiée dans Obesity. Cette approche offre une solution flexible pour ceux qui ont des horaires chargés.
Une nouvelle étude révèle que la pratique d’une activité physique, qu’elle soit régulière ou concentrée le week-end, peut entraîner une perte de poids significative.
Que vous pratiquiez une activité physique régulièrement ou un à deux jours par semaine, les deux options entraînent une perte de poids, suggère une nouvelle étude publiée dans la revue Obésité, la revue phare de la Obesity Society (TOS). L’étude est la première du genre à examiner l’association entre les modèles d’activité physique et la masse de tissu adipeux objectivement mesurée.
Lignes directrices de l’OMS et résultats du « Weekend Warrior »
Les lignes directrices de l’Organisation mondiale de la santé recommandent aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes par semaine d’activité physique modérée, 75 minutes par semaine d’activité physique vigoureuse ou une combinaison équivalente des deux intensités. Cependant, de nombreuses personnes ont du mal à respecter cette recommandation, car l’activité physique prend beaucoup de temps dans une société en évolution rapide. La nouvelle étude a révélé que les personnes définies par les chercheurs comme des « guerriers du week-end » – les individus qui condensent leur exercice en un à deux jours par semaine – peuvent également perdre du poids de la même manière que les individus qui font de l’exercice régulièrement, à condition qu’ils atteignent les niveaux recommandés. objectifs.
La valeur des horaires d’exercices flexibles
« Le modèle du guerrier du week-end mérite d’être encouragé chez les personnes qui ne peuvent pas respecter la fréquence recommandée dans les directives actuelles », a déclaré Lihua Zhang, scientifique en soins de santé à l’hôpital Fuwai, Centre national des maladies cardiovasculaires, Chine. Académie des Sciences Médicales et le Peking Union Medical College, Pékin, Chine. Zhang est l’un des auteurs correspondants de l’étude.
Zhang a suggéré que les employés de bureau, les chauffeurs de bus et les autres employés qui doivent rester assis pendant de nombreuses heures pendant la journée de travail se soucient de la recherche. « Ces personnes ont du mal à rattraper leur retard dans leur programme d’exercices quotidiens pour compenser le risque d’un mode de vie sédentaire, mais ont moins de temps libre pour aller à la salle de sport », a-t-elle déclaré. « Notre étude pourrait leur offrir un choix alternatif pour rester en forme », a déclaré Zhang, qui a ajouté qu’il existe des activités adaptées aux guerriers du week-end, comme l’escalade, la randonnée, le vélo ou la course à pied.
Conception de l’étude et données sur les participants
Les chercheurs ont extrait les données de plus de 9 600 participants à l’Enquête nationale sur la santé et la nutrition de 2011 à 2018. Les participants étaient âgés de 20 à 59 ans.
L’adiposité abdominale et générale a été évaluée par absorptiométrie à rayons X à double énergie (DXA) – une analyse de la composition corporelle non invasive et facilement accessible – et par des mesures anthropométriques. Les niveaux d’activité physique ont été collectés à partir du questionnaire mondial sur l’activité physique et classés comme inactifs, guerriers du week-end et régulièrement actifs. Des modèles de régression linéaire d’enquête ont été utilisés pour évaluer les associations entre les modèles d’activité physique et les indicateurs d’adiposité.
Principales conclusions et implications pour la santé
Les résultats ont montré que 772 participants ont signalé le modèle de guerrier du week-end et 3 277 ont signalé le modèle d’activité régulière. Par rapport aux 5 580 participants inactifs, les groupes de guerriers du week-end et les groupes actifs réguliers présentaient une adiposité abdominale, un tour de taille, une masse grasse corporelle entière et un indice de masse corporelle mesurés par DXA. Ces deux groupes étaient également plus jeunes, plus susceptibles d’être blancs non hispaniques, avaient un niveau d’éducation plus élevé et moins susceptibles d’être au chômage ou de souffrir d’hypertension ou de diabète.
« À un niveau élevé, cette étude réaffirme le vieil adage sur l’activité physique et la santé : n’importe quelle activité vaut mieux que pas d’activité. Notamment, l’entraînement des guerriers du week-end était d’une intensité plus élevée et d’une durée plus longue, et une intensité et une durée plus longues étaient corrélées à une graisse abdominale encore plus faible. Le principal point à retenir, cependant, est que les gens doivent être actifs de la manière qui convient à leur style de vie », a déclaré le professeur adjoint de médecine clinique Beverly Tchang, MD, DABOM, Comprehensive Weight Control Center, Weill Cornell Medicine à New York. Tchang n’était pas associé à l’étude de recherche.
Steven B. Heymsfield, MD, professeur au Pennington Biomedical Research Center, Baton Rouge, Louisiane, qui n’était pas non plus associé à l’étude, a ajouté : « Les résultats d’un échantillon transversal tels que ceux rapportés par les chercheurs de l’étude doivent être confirmés dans une enquête longitudinale prospective. études. »
Parmi les autres auteurs de l’étude figurent Lubi Lei, Jingkuo Li, Wei Wang, Yanwu Yu, Boxuan Pu et Yue Peng, le Centre national de recherche clinique sur les maladies cardiovasculaires, l’hôpital Fuwai, le Centre national des maladies cardiovasculaires, l’Académie chinoise des sciences médicales et Peking Union Medical. Collège, Pékin, Chine. Un autre auteur correspondant, Zhenyan Zhao, est du département de cardiologie, de l’hôpital Fuwai, du Centre national des maladies cardiovasculaires, de l’Académie chinoise des sciences médicales et du Peking Union Medical College, Pékin, Chine.
