Des chercheurs de l'université Reichman ont démontré que visualiser et entendre sa propre respiration peut améliorer la conscience intéroceptive et le flux mental, suggérant une nouvelle méthode de gestion du stress et d'amélioration de la santé mentale. Crédit : Issues.fr.com
Une nouvelle étude de recherche montre que l’amélioration de l’interoception (la capacité à percevoir et à interpréter les signaux provenant de l’intérieur du corps, comme la respiration) en les rendant tangibles améliore l’équilibre interne.
De nouvelles recherches démontrent comment la représentation externe des signaux physiologiques (interoception) peut affecter notre perception de ces derniers et nous apprendre à les améliorer afin d'équilibrer le corps dans des situations stressantes, par exemple. L'étude, menée à l'Institut Baruch Ivcher pour le cerveau, la cognition et la technologie de l'Université Reichman, dirigée par le professeur Amir Amedi, a récemment été publiée dans la revue à comité de lecture Rapports scientifiques.
Connexions sensorielles grâce à la technologie
Pour cette étude, les chercheurs se sont concentrés sur la respiration et ont créé une représentation audiovisuelle du schéma respiratoire de l'utilisateur sous la forme d'un objet sphérique qui apparaît sur trois écrans entourant l'utilisateur. Le mouvement de l'objet reflète la respiration de l'utilisateur, s'élargissant en synchronisation à chaque inspiration et se contractant à l'expiration, créant une connexion sensorielle grâce à l'utilisation de nombreuses couches qui répondent aux pauses respiratoires.
L'utilisateur est également entouré d'un système audio spatial qui produit des sons ambiants, tandis qu'un son supplémentaire provenant du noyau de l'objet sphérique imite la montée et la descente des vagues de l'océan, qui réagissent également à la respiration de l'utilisateur. Cette expérience sensorielle a été conçue en collaboration avec le créateur et réalisateur d'art vidéo Yoav Cohen.
Le graphique illustre l'expérience dans la pièce pendant l'inspiration (à gauche) et l'expiration (à droite). Crédit : Université Reichman
Améliorer la conscience corporelle
L’équipe de recherche a utilisé une variété de tests pour évaluer le vagabondage de l’esprit, la sensibilité intéroceptive et le flux, et a constaté que l’expérience conduisait à une amélioration significative de la sensibilité intéroceptive et du flux parmi les utilisateurs, avec une forte corrélation entre les deux résultats.
Le professeur Amir Amedi, fondateur et directeur de l'Institut Baruch Ivcher pour le cerveau, la cognition et la technologie à l'Université Reichman, déclare : « Ces résultats nous indiquent qu'il existe une relation bidirectionnelle assez forte entre la représentation externe de nos signaux respiratoires et notre conscience de nos signaux corporels internes. Les stimuli externes aident à rediriger l'attention de l'utilisateur vers ses sensations internes, améliorant ainsi la conscience corporelle. »
« Ces résultats étayent l’idée selon laquelle la substitution sensorielle peut être utilisée pour intégrer les systèmes d’attention internes et externes et pour améliorer la santé mentale. Ils mettent également en évidence la relation entre le cerveau et le corps, qui – par exemple dans le cas de la respiration – est étroitement liée au fonctionnement de notre système immunitaire via les branches sympathiques et parasympathiques du système nerveux. »
Intégration multisensorielle pour une meilleure prise de conscience
Amedi explique : « Les signaux respiratoires de l'utilisateur sont traduits en temps réel en stimuli visuels et auditifs dynamiques. Cela crée un environnement multisensoriel totalement immersif, qui capte les signaux corporels internes et les externalise pour améliorer la conscience de ces processus internes.
« L'expérience comprend également des éléments qui encouragent un rythme respiratoire plus désirable. Par exemple, une lumière provenant du centre de la sphère s'amplifie lorsque l'utilisateur expire, ce qui encourage des expirations plus longues, connues pour avoir un effet relaxant. Ensemble, les signaux auditifs et visuels créent une expérience qui engloutit et immerge l'utilisateur. Ce niveau d'engagement améliore la conscience de l'utilisateur des sensations corporelles internes par le biais de signaux externes. »
Cibler l'amélioration de l'interoception
« Nous essayons d’améliorer l’interoception », explique Oran Goral, co-premier auteur de l’étude. « L’interoception, votre capacité à percevoir et à interpréter vos propres signaux et sensations corporelles internes, est souvent altérée dans de nombreux troubles psychologiques et même dans les maladies neurodégénératives (maladies qui endommagent les neurones du cerveau comme la sclérose en plaques). Maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson). L'amélioration de l'interoception est associée à des améliorations de la santé mentale, de la régulation émotionnelle et du bien-être général. »
