Des recherches récentes menées par l'Université de Floride du Sud montrent que la pleine conscience améliore le sommeil et la gestion du stress des infirmières en améliorant la régulation des émotions, suggérant des avantages pour des stratégies de santé au travail plus larges.
Les résultats offrent une meilleure compréhension de la manière dont les employés et les employeurs peuvent collaborer pour atténuer le stress lié au travail.
La pleine conscience, cette pratique qui consiste à se concentrer sur le moment présent, peut améliorer le sommeil, réduire le stress et améliorer la santé générale. Une nouvelle étude menée par l’Université de Floride du Sud nous éclaire sur les raisons de ce phénomène.
Les chercheurs ont étudié 144 infirmières pendant deux semaines pour voir dans quelle mesure elles parvenaient à rester concentrées sur le présent et à quelle fréquence elles se fixaient sur des pensées négatives. Les infirmières ont répondu à des questionnaires trois fois par jour et ont indiqué la qualité de leur sommeil le lendemain matin.
Les résultats mettent en lumière la relation entre la pleine conscience et la régulation des émotions, la façon dont les gens gèrent les situations stressantes, comme un échec au travail.
Et ils fournissent une image plus claire de la manière dont les employés et les employeurs peuvent réduire le stress lié au travail, a déclaré Claire Smith, auteur principal de l'étude et professeur adjoint de psychologie au USF College of Arts and Sciences.
Impact sur le sommeil et la santé au travail
« La pleine conscience est souvent considérée comme un remède magique contre le stress des employés », a déclaré Smith. « La façon dont on en parle souvent donne l’impression que rester ancré dans le moment présent et l’accepter signifie que vous ne serez jamais stressé. Pour moi, il est essentiel d’y apporter plus de nuances. »
C’est là qu’intervient l’étude en apportant un éclairage sur la manière dont le lien entre la pleine conscience et la régulation des émotions affecte la qualité du sommeil.
« Nous savons qu’un bon sommeil nous régénère physiquement et psychologiquement, et qu’il nous rend plus heureux, plus en sécurité et même plus éthiques au travail », a déclaré Smith. « Nous voulions découvrir quels aspects du sommeil sont influencés par la pleine conscience et pourquoi. »
Claire Smith, Université de Floride du Sud. Crédit : USF
L'équipe de Smith comprenait trois collègues de l'USF et deux chercheurs de Penn State. Ses résultats ont été publiés récemment dans la revue Psychologie de la santé.
Les chercheurs se sont concentrés sur les infirmières en raison de leurs horaires longs et irréguliers et de leur environnement de travail très stressant, qui entraîne souvent des problèmes de sommeil pouvant affecter non seulement leur santé, mais aussi la sécurité des patients.
L’étude a révélé que la pleine conscience aidait les infirmières à ressentir moins d’émotions négatives et moins de ruminations (pensées négatives répétitives).
« Par exemple, si vous avez reçu une évaluation négative de vos performances au travail, vous pourriez choisir de déplacer votre attention des pensées négatives sur la façon dont vous avez échoué et votre incompétence vers des pensées positives sur ce que vous avez bien fait et sur la façon dont vous pouvez évoluer », a déclaré Smith.
Conséquences pour les employeurs
Smith et ses coauteurs estiment que ces résultats pourraient aider les employeurs à prendre de meilleures décisions concernant la mise en œuvre de stratégies visant à améliorer la santé de leurs employés. Les interventions les plus courantes des employeurs comprennent des programmes de réduction du stress basés sur la pleine conscience, ainsi que le yoga, la méditation, le tai-chi et la thérapie. Il a été démontré que ces programmes aident les employés à gérer le stress et à améliorer leur bien-être général.
« La pleine conscience est un sujet d’actualité, mais nous devons comprendre pourquoi elle fonctionne », a déclaré Smith. « Notre recherche consiste à retourner à la case départ pour comprendre les raisons qui sous-tendent les avantages de la pleine conscience au travail. »
Les auteurs reconnaissent la nécessité de réaliser d’autres études pour explorer les meilleures méthodes de réduction du stress lié au travail et la manière dont elles s’appliquent à différentes professions, y compris dans des environnements de bureau plus traditionnels en dehors des soins de santé.
« Nous espérons que les recherches futures sur la pleine conscience ne se concentreront pas uniquement sur les résultats globaux, comme un meilleur sommeil ou une meilleure productivité, mais aussi sur la manière dont elle affecte des aspects tels que la gestion des émotions », a déclaré Smith. « Lorsqu'une intervention ne fonctionne pas, elle nous aide à comprendre d'où vient le problème. Lorsqu'elle fonctionne, elle nous explique pourquoi. »
