Les recherches du Journal de recherche sur le sommeil indique les avantages potentiels d’appuyer sur le bouton snooze. Le Dr Tina Sundelin de l’Université de Stockholm suggère qu’une courte sieste pourrait aider à lutter contre la somnolence matinale.
Une étude révèle que la sieste pourrait améliorer les performances cognitives au réveil, sans effets néfastes sur la qualité du sommeil ou sur l’humeur.
Avantages d’appuyer sur le bouton Snooze
Faire une sieste, ou utiliser des alarmes intermittentes pour dormir quelques minutes de plus le matin, peut avoir des avantages pour certaines personnes, selon une étude publiée le 17 octobre dans le Journal de recherche sur le sommeil.
Résultats de l’étude sur les habitudes de somnolence
Dans une étude portant sur 1 732 adultes décrivant leurs habitudes d’éveil, 69 % des participants ont déclaré utiliser la fonction snooze ou régler plusieurs alarmes au moins « parfois ». Chez ceux qui dormaient, la durée moyenne passée à dormir par matin était de 22 minutes, allant de 1 à 180 minutes. Les snoozers avaient tendance à être plus jeunes que les non-snoozers et étaient plus susceptibles d’être du genre soirée. La somnolence matinale et un sommeil plus court étaient également plus fréquents chez ceux qui somnolaient.
Avantages cognitifs de la sieste
Dans une deuxième étude portant sur 31 somnolents habituels, 30 minutes de sieste ont amélioré ou n’ont pas affecté les performances aux tests cognitifs directement au lever par rapport à un réveil brusque. La sieste entraînait une perte de sommeil d’environ 6 minutes, mais empêchait le réveil du sommeil lent. Il n’y avait aucun effet clair de la sieste sur les niveaux d’hormones de stress, la somnolence matinale, l’humeur ou la structure du sommeil nocturne.
Avis d’expert
« Les résultats indiquent qu’il n’y a aucune raison d’arrêter de dormir le matin si vous l’appréciez, du moins pas pour les périodes de sommeil d’environ 30 minutes. En fait, cela pourrait même aider ceux qui souffrent de somnolence matinale à être légèrement plus éveillés une fois qu’ils se lèvent », a déclaré l’auteur correspondant Tina Sundelin, PhD, de l’Université de Stockholm.
Pour en savoir plus sur cette recherche, voir Avantages de la sieste découverts dans la recherche sur le sommeil.
