Les plongés à froid post-entraînement peuvent avoir un moment, mais une nouvelle étude dure sur la pratique. Après une séance d'entraînement difficile, la récupération musculaire n'était pas meilleure chez les femmes qui se sont plongées dans de l'eau froide que chez les femmes qui ne l'ont pas fait. Aucun avantage de récupération ne provient non plus d'un trempage chaud. Les résultats résolument tièdes apparaissent le 7 mai Plos un.
Trente femmes ont complété cinq séries de 20 sauts de goutte – des exercices exténuants qui nécessitent une goutte d'une boîte à hauteur de cuisse suivi immédiatement par un saut puissant sur le sol. Par la suite, les exercices, dont l'âge moyen était de 23 ans, a suivi l'un des trois protocoles de récupération: une baisse de 10 minutes dans l'eau 10 ° Celsius, une baisse de 10 minutes dans de l'eau de 40 ° C ou rien. Deux heures après le premier trempage, les participants en ont fait un autre. Un, deux et trois jours après l'expérience, les chercheurs ont recherché des signes de récupération musculaire, notamment la force musculaire, les douleurs et l'enflure. Ils ont également mesuré la créatine kinase, un marqueur des dommages musculaires dans le sang.
La récupération musculaire semblait similaire dans les trois groupes d'exercices. Par rapport au groupe témoin, ni le froid ni les groupes d'immersion en eau chaude ne différaient beaucoup en force musculaire, en douleur ou en gonflement.
Les résultats sont quelques-unes des seules données sur les récupérations musculaires des femmes; La plupart des études sur l'immersion en eau froide se sont concentrées sur les hommes. Et bien que certaines de ces études aient révélé des avantages de l'immersion en eau froide pour la récupération, ces résultats sont «loin d'être concluants», explique Vanessa Wellauer, qui étudie les sciences de l'exercice et de la réadaptation à l'Université des sciences appliquées et des arts de la Suisse du Sud à Landquart.
Bien que l'étude lance un peu d'eau froide sur la tendance de trempage, les effets de l'immersion peuvent être plus complexes que les mesures musculaires simples. Par exemple, les facteurs psychologiques tels que les croyances et les attentes comptent ici. «Les avantages subjectifs, comme se sentir rafraîchi ou moins fatigués, peuvent influencer positivement la perception et la motivation de la récupération, qui sont des facteurs importants dans la pratique et la concurrence», explique Wellauer. Ces avantages peuvent enlever une partie du refroidissement de ces résultats.
