Il a été démontré que l'immersion dans la nature réduit à plusieurs reprises le stress et l'anxiété, mais cela pourrait également avoir de graves avantages pour votre santé physique
Les scientifiques ont trouvé une autre raison pour laquelle nous devrions passer plus de temps dans la nature
Le soi-disant «bain de forêt» est connu pour avoir des avantages psychologiques, notamment la réduction du stress et de l'anxiété, mais maintenant la recherche suggère qu'elle augmente également la santé physique en réduisant la tension artérielle et l'inflammation.
Également connu sous le nom Shinrin Yokula pratique japonaise du bain forestier implique de passer du temps dans la nature, généralement tout en prenant de profondes respirations et en étant conscient des images, des sons et des odeurs autour de vous.
Iwao Uehara à l'Université d'agriculture de Tokyo et ses collègues voulaient mieux comprendre les avantages de cette pratique, ils ont donc regardé 36 adultes, âgés de 60 à 80 ans, avec une pression artérielle élevée.
Vingt-quatre des adultes ont passé trois jours et deux nuits dans un cadre forestier dans le parc national de Qianjiangyuan, environ 3,5 heures en voiture de la ville de Hangzhou en Chine, où ils ont participé à 3 heures de randonnée douce chaque jour et à une séance de méditation de pleine conscience d'un groupe d'une heure.
Ils ont également participé à une heure de Qigong – un exercice chinois traditionnel qui utilise des mouvements corporels lents et précis avec une respiration contrôlée – tous les jours, ainsi qu'une cérémonie de thé d'une heure. Ceux-ci ont été faits pour aider les participants à devenir plus attentifs afin qu'ils puissent être plus immergés dans le bain de la forêt.
Les chercheurs ont également fait séjourner 12 personnes dans la ville et faire une quantité similaire de marcher dans les rues près de leur hôtel, ainsi qu'une méditation de pleine conscience de groupe un des jours.
Les deux groupes ont suivi les mêmes horaires d'activité et de sommeil et ont mangé les mêmes régimes. Ils ont également été interdits d'utiliser des dispositifs électriques, de fumer et de consommer de l'alcool ou de la caféine pendant l'étude.
Les chercheurs ont mesuré la fréquence cardiaque des participants, la pression artérielle et les niveaux de protéine C-réactive, un marqueur de l'inflammation, avant et après l'intervention.
Ils ont constaté que ceux du groupe de baignade forestier avaient considérablement amélioré la pression artérielle et les niveaux de protéines C-réactifs par rapport au groupe de la ville. Ils avaient également une variabilité de fréquence cardiaque plus élevée, une mesure de la variation de temps entre chaque rythme cardiaque, avec des scores plus élevés liés à une plus grande santé cardiaque.
«La thérapie forestière est une thérapie bon marché et raisonnable pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle», explique Uehara. Les chercheurs croient que le bain forestier peut calmer le système nerveux, aidant à réguler la santé cardiaque et circulatoire.
Le groupe forestier a également signalé des réductions plus importantes de l'anxiété et du stress et amélioré les niveaux d'énergie, par rapport au groupe de la ville.
Mais Julia Gohlke à Virginia Tech dit que l'étude n'a pas mesuré le nombre de pas que les deux groupes ont pris. Si le groupe de baignade forestier prenait plus, cela pourrait expliquer les résultats améliorés.
Pourtant, l'étude étaye les preuves précédentes montrant la «diminution des réponses physiologiques et émotionnelles liées au stress en étant dans un cadre forestier», explique Gohlke.
