Des recherches récentes indiquent que la perception qu’ont les individus de la qualité de leur sommeil joue un rôle plus important dans leur bien-être que les mesures objectives du sommeil issues de la technologie de suivi. L’étude a révélé que lorsque les participants croyaient avoir bien dormi, ils ressentaient plus d’émotions positives et une plus grande satisfaction de vivre le lendemain, quelles que soient les données du suivi du sommeil.
Une nouvelle recherche de l’Université de Warwick suggère que la perception qu’ont les individus de leur sommeil a plus d’influence sur leur bien-être que les données de la technologie de suivi du sommeil.
Sur une période de deux semaines, plus de 100 participants, âgés de 18 à 22 ans, ont tenu un journal de sommeil quotidien. Ils ont noté des détails de la nuit précédente tels que l’heure du coucher, l’heure à laquelle ils se sont préparés à dormir, la durée qu’il leur a fallu pour s’endormir, l’heure du réveil, le moment où ils se sont levés et leur satisfaction globale de leur sommeil.
Cinq fois au cours de la journée suivante, les participants ont été invités à évaluer leurs émotions positives et négatives et à quel point ils étaient satisfaits de leur vie. Les participants portaient également un actigraphe au poignet qui mesure le mouvement d’une personne, pendant la durée de l’étude, pour estimer ses habitudes de sommeil et ses cycles de repos.
Les chercheurs ont comparé les données d’actigraphie avec les perceptions des participants de leur sommeil et comment ils se sentaient tout au long de la journée suivante. Ils voulaient découvrir comment les fluctuations des habitudes et de la qualité du sommeil des gens sont liées à leur humeur et à leur satisfaction de vivre le lendemain.
L’auteure principale, la Dre Anita Lenneis, du Université de Warwick‘s Department of Psychology, a déclaré: «Nos résultats ont révélé que la façon dont les jeunes évaluaient leur propre sommeil était systématiquement liée à ce qu’ils ressentaient à propos de leur bien-être et de leur satisfaction de vivre.
« Par exemple, lorsque les participants ont déclaré qu’ils dormaient mieux que d’habitude, ils ont ressenti plus d’émotions positives et ont eu un sentiment plus élevé de satisfaction de vivre le lendemain. Cependant, la mesure de la qualité du sommeil dérivée de l’actigraphie, appelée efficacité du sommeil, n’était pas du tout associée au bien-être du lendemain.
« Cela suggère qu’il existe une différence entre l’efficacité du sommeil mesurée par actigraphie et la propre perception des gens de leur qualité de sommeil dans la façon dont ils sont liés aux évaluations des gens de leur bien-être. »
Le professeur Anu Realo, du département de psychologie de l’Université de Warwick, a ajouté : « Nos résultats sont cohérents avec nos recherches précédentes qui ont identifié autodéclaré par les gens la santé, et non leur état de santé réel, comme principal facteur associé à leur bien-être subjectif et surtout à la satisfaction de vivre.
« C’est la perception que les gens ont de la qualité de leur sommeil et non l’efficacité du sommeil basée sur l’actigraphie qui compte pour leur bien-être. »
Dans l’ensemble, l’étude suggère qu’une évaluation positive de votre sommeil peut contribuer à une meilleure humeur le lendemain.
« Même si un appareil de suivi du sommeil peut indiquer que vous avez mal dormi la nuit dernière, votre propre perception de la qualité de votre sommeil peut être assez positive. Et si vous pensez que vous avez bien dormi, cela peut aider à améliorer votre humeur le lendemain », a ajouté le Dr Lenneis.
« Au contraire, si un tracker de sommeil vous indique que vous avez bien dormi, mais que vous n’avez pas vécu la nuit en tant que telle, cette information peut vous aider à réévaluer la qualité de votre sommeil. Un tracker de sommeil fournit des informations sur votre sommeil qui ne sont généralement pas accessibles pendant que vous dormez. Ainsi, cela peut améliorer votre perception subjective du sommeil de la nuit dernière et ainsi votre bien-être général le lendemain.
