Nous sommes prompts à nous placer sur les extrêmes du spectre social, mais la vérité est que la personnalité est plus malléable que vous ne le pensez, dit Claudia Canavan
«Refutant l'idée de types de personnalité rigide pourrait nous rendre tous plus heureux»
Il y a un mème dans la culture thérapeutique moderne disant que vous ne devriez pas essayer de changer – vous êtes parfaitement imparfait et que les bonnes personnes s'adapteront à chacune de vos idiosyncrases. De même, la personnalité a traditionnellement été définie comme une collection de traits assez stable. En effet, vous pourriez croire que vous êtes en otage à la main génétique que vous avez été traitée à la naissance en ce qui concerne les choses comme à quel point vous êtes agréable ou consciencieux. Ces idées sont absurdes.
Il existe de nombreuses preuves que nos personnalités sont plus fluides que nous ne le pensons, alimentant la fascination pour le métier du changement de personnalité pour améliorer nos vies. Par exemple, une étude en 2024 a révélé que trois mois de coaching numérique augmentaient de manière fiable des traits comme la stabilité émotionnelle et la conscience.
D'autres traits fournissent un soutien supplémentaire à la fluidité de la personnalité. La plupart des gens se qualifieront exclusivement d'extravertis ou d'introvertis. Mais Carl Jung, qui a inventé ces termes, a déclaré qu'ils étaient un spectre et qu'il n'y a pas de tel qu'un introverti «pur» ou un extraverti. Certains d'entre nous peuvent être plus susceptibles de se délecter du rôle de l'artiste de parti en chef, tandis que d'autres ont tendance à préfèrent à une tâche tranquille de leur environnement, mais ces préférences sont malléables. Qui vous êtes par un mercredi d'hiver froid est probablement différent de qui vous êtes par un samedi ensoleillé. Si vous mensiez, où vous êtes dans votre cycle, vous pouvez radicalement affecter votre personnalité.
Quelles que soient vos tendances, obtenir une connexion sociale suffisante est cruciale pour votre bien-être. L'affichage des traits extravertis est lié à être mieux à même de résister aux effets physiques du stress, comme une pression artérielle plus élevée et une fréquence cardiaque. L'étude de Harvard du développement des adultes, un projet de 80 ans qui suivit la vie d'environ 700 hommes dans le but de comprendre les composantes fondamentales d'une vie heureuse et saine, a révélé que rien n'a plus d'importance à cette fin que les relations sociales prospères.
Bien sûr, beaucoup de ceux qui préfèrent les petits groupes et les conversations en tête-à-tête, ou qui ont besoin d'un temps significatif seul pour se sentir mieux, ont également une vie sociale robuste. Mais dans une crise de solitude, ces résultats font de la popularité croissante de l'étiquette introverti – et son utilisation potentielle comme badge pour permettre aux gens de se pencher de leur côté moins social – alarmant.
Avant la pandémie covide-19, les jeunes aux États-Unis étaient déjà plus susceptibles que les plus âgés de se définir comme introvertis. La pandémie semble avoir accéléré cette tendance, pliant de nombreuses personnalités dans une forme moins sociale: une étude a montré des chutes dans l'extraversion, ainsi que l'ouverture, l'agréabilité et la conscience, chez les adultes américains en 2021-2022 par rapport à l'avant-2010. Ce n'est pas bon. À l'échelle mondiale, 1 personne sur 6 déclare se sentir seule, un État lié au déclin cognitif, aux maladies cardiovasculaires et à la mort prématurée. Encore une fois, les taux sont plus élevés chez les jeunes.
Même si vous vous déposez en tant qu'introverti hardcore, embrasser une inclinaison plus sociale peut être plus facile que vous ne le pensez. En effet, les recherches de 2022 montrent que c'est la force de l'identité de quelqu'un en tant qu'introverti, plus que la façon dont ils marquent sur les traits d'introversion, ce qui les met mal à l'aise lorsqu'il est invité à agir plus sortant. Cela indique qu'une poignée plus lâche sur l'image de soi peut aider à générer un changement délibéré.
Déjà très extraverti? Peut-être que vous bénéficieriez de travailler pour augmenter votre capacité de réflexion, un trait souvent trouvé chez ceux qui se penchent vers une vie plus silencieuse. De même, améliorer d'autres traits liés au bien-être – comme une bonne régulation émotionnelle ou devenir plus ouvert aux nouvelles expériences – s'est avéré à plusieurs reprises possible.
Réfuser l'idée de types de personnalité rigides pourrait nous rendre tous plus heureux. Mais d'abord, vous devrez peut-être accepter une vérité douloureuse: peut-être que essayer de changer n'est pas une si mauvaise idée.
Claudia Canavan est chef des caractéristiques à Nouveau scientifique
