Une étude souligne que les adultes qui dorment trois à cinq heures par nuit sont confrontés à un risque plus élevé de diabète de type 2, une maladie qui ne peut être compensée par une alimentation saine seule. Menés par des chercheurs de l’Université d’Uppsala, les résultats soulignent le rôle essentiel du sommeil dans la gestion de la santé.
Une étude récente de l’Université d’Uppsala, publiée dans Réseau JAMA ouvert, a découvert que les adultes qui dorment entre trois et cinq heures par nuit courent un risque accru de diabète de type 2. La recherche indique également que le maintien d’une alimentation saine ne suffit pas à lui seul à contrecarrer les effets négatifs du manque chronique de sommeil.
« Je recommande généralement de donner la priorité au sommeil, même si je comprends que ce n’est pas toujours possible, surtout en tant que parent de quatre adolescents », déclare Christian Benedict, professeur agrégé et chercheur sur le sommeil au Département des biosciences pharmaceutiques de l’Université d’Uppsala et principal chercheur à l’origine de l’étude.
Lien entre la privation de sommeil et le diabète de type 2
Lui et une équipe de chercheurs ont examiné le lien entre le diabète de type 2 et le manque de sommeil. Le diabète de type 2 affecte la capacité de l’organisme à traiter le sucre (glucose), ce qui insuline absorption et entraînant une glycémie élevée. Un rapport de 2020 a montré que plus de 462 millions de personnes souffrent de cette maladie. Au fil du temps, elle peut causer de graves dommages, en particulier aux nerfs et aux vaisseaux sanguins, et représente ainsi un problème de santé publique croissant à l’échelle mondiale.
Christian Benedict, professeur agrégé et chercheur sur le sommeil au Département des biosciences pharmaceutiques de l’Université d’Uppsala et principal chercheur à l’origine de l’étude. Crédit : Tobias Sterner
« Des recherches antérieures ont montré qu’un court repos quotidien répété augmente le risque de diabète de type 2, tandis que des habitudes alimentaires saines, comme la consommation régulière de fruits et de légumes, peuvent réduire le risque. Cependant, on ne sait toujours pas si les personnes qui dorment trop peu peuvent réduire leur risque de développer un diabète de type 2 en mangeant sainement », note Diana Noga, chercheuse sur le sommeil au Département des biosciences pharmaceutiques de l’Université d’Uppsala.
Résultats d’une étude de la biobanque britannique
Les chercheurs ont donc utilisé les données de l’une des plus grandes bases de données démographiques au monde, la UK Biobank, dans laquelle près d’un demi-million de participants britanniques ont été cartographiés génétiquement et ont répondu à des questions sur la santé et le mode de vie. Ils ont suivi les participants pendant plus de dix ans et ont découvert qu’une durée de sommeil comprise entre trois et cinq heures était liée à un risque plus élevé de développer un diabète de type 2.
En revanche, des habitudes alimentaires saines réduisaient le risque de développer la maladie, mais même les personnes qui mangeaient sainement mais dormaient moins de six heures par jour couraient toujours un risque plus élevé de diabète de type 2.
« Nos résultats sont les premiers à se demander si une alimentation saine peut compenser le manque de sommeil en termes de risque de diabète de type 2. Ils ne doivent pas susciter d’inquiétude, mais plutôt être considérés comme un rappel que le sommeil joue un rôle important dans la santé », explique Benoît.
Il soutient également que les effets du manque de sommeil varient d’un individu à l’autre, en fonction d’aspects tels que la génétique et le besoin réel de sommeil d’une personne.
