Des chercheurs de Penn State ont identifié quatre habitudes de sommeil liées aux problèmes de santé à long terme, révélant que de mauvaises habitudes de sommeil sont liées à des problèmes de santé chroniques. Crédit : Issues.fr.com
La recherche révèle quatre habitudes de sommeil clés liées à la santé, soulignant l’importance d’interventions adaptées pour améliorer la qualité du sommeil et réduire les risques chroniques pour la santé.
De mauvaises habitudes de sommeil sont fortement associées à des problèmes de santé chroniques à long terme, selon des décennies de recherche. Pour mieux comprendre cette relation, une équipe dirigée par des chercheurs du College of Health and Human Development de Penn State a identifié quatre modèles distincts qui caractérisent la façon dont la plupart des gens dorment. Ces tendances sont également prédictives de la santé à long terme, ont indiqué les chercheurs.
Soomi Lee, professeure agrégée de développement humain et d'études familiales à Penn State, a dirigé une équipe visant à identifier ces habitudes de sommeil et leur corrélation avec la santé globale. Leurs résultats ont été publiés dans la revue Médecine psychosomatique.
En utilisant un échantillon national d'adultes de l'étude Midlife in the United States, l'équipe a rassemblé des données sur les habitudes de sommeil d'environ 3 700 participants et leurs problèmes de santé chroniques à deux moments espacés de 10 ans. Les données comprenaient les habitudes de sommeil autodéclarées, notamment la régularité et la durée du sommeil, la satisfaction perçue du sommeil et la vigilance diurne, ainsi que le nombre et le type de maladies chroniques.
Les chercheurs ont utilisé ces données pour identifier quatre habitudes de sommeil différentes.
- Les bons dormeurs, caractérisés par des habitudes de sommeil optimales sur tous les points de données.
- Les dormeurs de rattrapage du week-end, caractérisés par un sommeil irrégulier, en particulier une durée moyenne de sommeil courte, mais des temps de sommeil plus longs le week-end ou les jours non ouvrables.
- Les dormeurs insomniaques, qui se caractérisent par des problèmes de sommeil liés à des symptômes cliniques d'insomnie, notamment une courte durée de sommeil, une fatigue diurne élevée et un long temps d'endormissement.
- Les dormeurs, qui se caractérisent par un bon sommeil mais des siestes fréquentes pendant la journée.
Les chercheurs ont découvert que plus de la moitié des participants étaient identifiés comme des dormeurs ou des dormeurs insomniaques, qui constituent tous deux des habitudes de sommeil sous-optimales. De plus, le fait d'être un dormeur insomniaque sur une période de 10 ans était associé à un risque significativement plus élevé de problèmes de santé chroniques, notamment maladie cardiovasculairele diabète et la dépression.
Les résultats ont également montré qu’il était peu probable que les gens modifient leurs habitudes de sommeil au cours des 10 années. Cela était particulièrement vrai pour les dormeurs et les dormeurs insomniaques. L’étude MIDUS ne représente peut-être pas l’ensemble de la population, ont déclaré les chercheurs, car elle comprend principalement des adultes en bonne santé, mais – malgré cela – la plupart des participants présentaient des habitudes de sommeil ou de sieste sous-optimales liées à l’insomnie.
« Ces résultats peuvent suggérer qu’il est très difficile de modifier nos habitudes de sommeil, car la santé du sommeil fait partie intégrante de notre mode de vie global. Cela peut également suggérer que les gens ne connaissent toujours pas l'importance de leur sommeil et les comportements liés à la santé en matière de sommeil », a déclaré Lee. « Nous devons redoubler d’efforts pour sensibiliser le public à une bonne santé du sommeil. Il existe des comportements d’hygiène du sommeil que les gens pourraient adopter pour améliorer leur sommeil, comme ne pas utiliser de téléphone portable au lit, faire de l’exercice régulièrement et éviter la caféine en fin d’après-midi.
Bien que les habitudes de sommeil ne semblent pas liées à l’âge, les chercheurs ont découvert que les personnes âgées et les retraités étaient plus susceptibles de faire la sieste. Ils ont également constaté que les personnes moins instruites et celles confrontées au chômage étaient plus susceptibles de souffrir d’insomnie.
Selon Lee, le fait que les phases de la vie et les conditions économiques puissent influencer les habitudes de sommeil de longue date suggèrent que les influences de la société et du quartier – y compris les facteurs de stress économiques et l'accès aux ressources de santé – peuvent avoir des effets significatifs sur la santé individuelle et, dans ce cas, sur les habitudes de sommeil.
Tous ces résultats suggèrent fortement la nécessité de programmes et d'interventions visant à promouvoir un sommeil et des habitudes de sommeil sains, ont indiqué les chercheurs. L’identification de habitudes de sommeil distinctes suggère également que ces programmes de prévention ne devraient pas être universels et peuvent être ciblés en fonction de divers facteurs, notamment le risque de maladies chroniques et la vulnérabilité socio-économique.
« Le sommeil est un comportement quotidien », a déclaré Lee. « Le sommeil est également modifiable. Ainsi, si nous pouvons améliorer le sommeil presque chaque jour, quels résultats pourrions-nous observer après plusieurs mois, voire plusieurs années ? De meilleures habitudes de sommeil peuvent faire de nombreuses différences significatives, depuis l’amélioration des relations sociales et des performances professionnelles jusqu’à la promotion de comportements sains à long terme et d’un vieillissement en bonne santé.
Parmi les autres chercheurs de Penn State membres de l'équipe figuraient Orfeu Buxton, professeur de santé biocomportementale et directeur associé du Clinical and Translational Science Institute, et David Almeida, professeur de développement humain et d'études familiales. Parmi les collaborateurs supplémentaires figuraient Claire E. Smith, professeure adjointe de psychologie, Université de Floride du Sud ; Meredith Wallace, professeure agrégée de psychiatrie et de biostatistique, Université de Pittsburgh ; Sanjay R. Patel, professeur de médecine et d'épidémiologie, Université de Pittsburgh ; et Ross Andel, professeur au Edson College of Nursing and Health Innovation, Arizona State University.
Le Instituts nationaux de la santéL'Institut national sur le vieillissement a financé cette étude.
