De rester actif à dormir beaucoup, il existe de nombreuses façons de garder votre cœur en bonne santé
L'exercice est très important pour la santé cardiaque
Être actif et dormir suffisamment ne sont que deux des huit habitudes saines qui pourraient vous aider à éviter les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux, sinon diminuez votre risque si vous avez déjà reçu un diagnostic de problèmes cardiovasculaires.
L'American Heart Association a annoncé les habitudes, connues sous le nom de Life's Essential 8, en 2022 pour stimuler la santé cardiaque aux États-Unis. Ils comprennent des adultes de 7 à 9 heures de sommeil par nuit; 2,5 heures d'activité physique modérée par semaine; ne pas fumer; manger des aliments sains; maintenir un poids santé; et contrôler leurs taux de cholestérol, de glycémie et de pression artérielle.
Pour évaluer l'efficacité des habitudes à la fois à prévenir les problèmes cardiaques dans la population générale et chez ceux déjà diagnostiqués avec des problèmes cardiovasculaires, OFER KOBO au Hillel Yaffe Medical Center en Israël et ses collègues ont évalué les données de 25 359 personnes dans la santé nationale et la nutrition des États-Unis. Enquête sur les examens 2009-2018, dont 10,2% avaient une maladie cardiovasculaire.
Les chercheurs ont examiné les réponses au sondage quant à savoir si les gens ont suivi les huit habitudes, dont ils ont créé un score de 0 à 100 pour chaque habitude et chaque personne, les scores plus élevés étant plus sains.
«Nous avons vu que les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires ou de maladies non cardiovasculaires ont des scores essentiels de la vie 8, indépendamment de l'ethnicité, de l'âge, du sexe ou du statut socioéconomique», explique Kobo.
Pour chaque augmentation du score de 10 points, il y a eu une réduction entre 17 et 27% dans les décès de toutes les causes et ceux des maladies cardiovasculaires spécifiquement pendant la période d'étude, à la fois chez les personnes atteintes et sans maladie cardiovasculaire. «Nous avons vu que le score peut prédire la mortalité», explique Kobo.
Les données sur le mode de vie étaient autodéclarées, donc n'est pas aussi fiable que les informations collectées par un professionnel de la santé, explique Kobo. Quoi qu'il en soit, il pense que la vie de la vie 8 est un bon cadre que les médecins peuvent utiliser lors de l'évaluation de la santé de quelqu'un.
Il peut également être utilisé par des individus, dit-il. «C'est facile à comprendre», explique Kobo. « Faites la majeure partie, ou une partie, car personne n'est parfait. »
«Cette étude transversale à grande échelle ré-souligne la pertinence des facteurs de risque cardiovasculaires à la fois chez les personnes qui le font, ainsi que ceux qui ne nous disent pas, ils ont des antécédents de maladies cardiovasculaires», explique Jemma Hopewell à l'université d'Oxford. «La lutte contre le cholestérol élevé et l'hypertension artérielle, ainsi que d'autres composants de la vie de la vie 8, reste primordial pour sauver plus de vies.»
